常常在門診遇到一些前來諮詢體重問題的民眾(大多都是女生)
仔細問下來 幾乎都是不當節食減重後的復胖
在一開始減重時 快速的流失了肌肉
陷入代謝緩慢的狀態
反覆下來即使吃很少也很難再減
甚至持續增加體重
即使選擇了運動
也往往是對增加肌肉效果有限的像快走之類的有氧運動
雖然可以燃燒脂肪
但是耗時而且長期的效果不明顯....
心理產生巨大的挫折感
跟食物的關係變得扭曲
對自我的觀感越來越差
對體重機的數字患得患失
忘了當初想減重的初衷
最後只能得到一個理由 自己一定是"內分泌失調"了
殊不知 這種失調是個必然
問題出在對待身體的方式 而不是疾病
辨認這種狀況的特點其中之一就是
身體找不到一個穩定的體重
往往問診時會發現體重波動很大
自述如果"正常吃" 就會變胖
但是所謂的正常 其實是習以為常的 "慣常" 而非收支平衡的 "恆常"
所以呢?
在體重問題的思辨上
請各位想想
首先
我們關心的是"體重" 還是 "體態"
體重機上的數字其實不說沒人知道
我們希望自己呈現出來的樣子才是大多數女生關心的重點
接受並喜歡自己的樣子 比強迫自己達到體重計上某個特定的數字重要多了
人生並不會因為體重達到某個數字而完美
其次
想要的是 減重 還是 減脂
就健康的角度來說 增肌減脂 才會對改善代謝有幫助
Sarcopenic obesity 肌少肥胖症 是代謝下降的因素
而增加功能性肌群對於提高代謝 維持關節穩定 預防運動傷害才是治本的方法
說穿了
又是個目標和達成目標的方法沒有想清楚的老問題
當然 短短的問診時間要建立邏輯思維是不容易的
但把關心的焦點從
體重 轉為 體態
減重 轉為 減脂
也許是讓愛美的女性重新學習愛自己的開始吧
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